क्या आप जानते हैं स्वस्थ बच्चे, महिला व पुरुष का आदर्श वजन कितना होना चाहिए, आपका जवाब नहीं तो यह लेख पढ़िए

सशक न्यूज नेटवर्क
बहुत से लोग यह जानना चाहते हैं कि उनका आदर्श वजन क्या होना चाहिए। हालांकि, हर किसी के लिए एक समान आदर्श वजन नहीं हो सकता। बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का उपयोग वजन की स्थिति को जानने के लिए किया जा सकता है।

सामान्य रूप से 18.5 से 24.9 के बीच की बीएमआई को स्वस्थ माना जाता है, जबकि 25 से 30 के बीच की बीएमआई को अधिक वजन वाला माना जाता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि बीएमआई शरीर की संरचना या स्वास्थ्य का सम्पूर्ण आकलन नहीं करता। इसे अन्य परीक्षणों और आकलनों के साथ उपयोग किया जाना चाहिए ताकि सही स्वास्थ्य स्थिति का अनुमान लगाया जा सके।

बच्चों के लिए आदर्श वजन
बढ़ते बच्चों का वजन उनके स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। एक महीने के बच्चे की लंबाई 53 सेंटीमीटर हो तो उसका आदर्श वजन 4.35 किलो होना चाहिए। इसी प्रकार, 3 महीने के बच्चे की लंबाई 60 सेंटीमीटर हो तो उसका वजन 6 किलो स्वस्थ माना जाता है।

उम्र (वर्ष) लंबाई (सेमी) वजन (किलोग्राम)
4 माह 62 6.5
6 माह 64 7.5
9 माह 70 8.5
12 माह 74 9-10
डेढ़ साल 80 10-11
दो साल 85 11.75-13

पुरुषों की हाइट के मुताबिक वजन

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक, मध्यम शारीरिक ढांचे वाले पुरुषों के लिए 5’4 से 6’0 तक की लंबाई होने पर आदर्श वजन 50 से 73 किलोग्राम होता है। वजन जितना नियंत्रित होगा, बीमारियों से बचाव भी उतना अधिक होता है।

लंबाई (फिट) वजन (किलोग्राम)
4’6 29-34
4’8 34-40
4’10 38-45
5’0 43-53
5’2 48-58
5’4 53-64
5’6 58-70
5’8 63-76
6’0 72-88

महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन

विशेषज्ञों के अनुसार, मध्यम शारीरिक ढांचे वाली महिलाओं के लिए लंबाई 4’10” से 5’8″ के बीच होने पर आदर्श वजन 45-59 किलोग्राम होना चाहिए। हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि आदर्श वजन हर व्यक्ति के लिए एक समान नहीं होता, और यह व्यक्ति की शारीरिक संरचना, उम्र, और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। अपने आदर्श वजन के बारे में जानने के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

लंबाई (फिट) वजन (किलोग्राम)
4’6 28-34
4’8 32-39
4’10 36-44
5’0 40-49
5’2 44-55
5’4 49-59
5’6 53-64
5’8 57-69
6’0 65-79

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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